做盆底康復(fù)治療儀需要先減肥嗎？
在用盆底康復(fù)治療儀修復(fù)盆底肌時(shí)需要先減肥嗎？很多寶媽產(chǎn)后第一件事就是想甩掉孕期增加的體重，出月子就開(kāi)始控制飲食和劇烈運(yùn)動(dòng)。諸不知沒(méi)有科學(xué)合理管理，不僅無(wú)法恢復(fù)到孕前緊致修型的身材，還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不合理、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腹部肌肉、盆底肌肉松弛，母乳營(yíng)養(yǎng)不均衡，皮膚衰老等，甚至出現(xiàn)大笑、抱娃、上樓梯等漏尿情況。
產(chǎn)婦在減肥的時(shí)候不宜采用一般人的減肥方式，要明確以下幾點(diǎn)：
一、產(chǎn)后第一個(gè)月不必馬上急著減肥。
二、產(chǎn)后第一個(gè)月，產(chǎn)婦的身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，加上需要哺乳，所以要盡可能多地吃比較營(yíng)養(yǎng)的食物，少運(yùn)動(dòng)，多休息。這種狀況是無(wú)法實(shí)施減肥計(jì)劃的，太心急只會(huì)傷害自己的身體，反而得不償失。正確的減肥時(shí)間應(yīng)該是在產(chǎn)后4～6周，在身體復(fù)原完好的前提條件下，才可以進(jìn)行。
三、需要更大的耐心和更長(zhǎng)久的堅(jiān)持
產(chǎn)后減肥是很不容易的。孕產(chǎn)哺時(shí)期，為了滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，女人不得不補(bǔ)充更多的能量，多余的熱量就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，造成脂肪累積過(guò)多，形成生產(chǎn)型肥胖。這種肥胖是長(zhǎng)達(dá)9個(gè)月的時(shí)間一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒累積出來(lái)的，所以產(chǎn)婦的減肥過(guò)程至少需要9個(gè)月，再一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地減掉，只有這樣才能確保身體健康。
四、減肥目標(biāo)不要定得太高
鑒于哺乳這一特殊情況，哺乳期的女人比一般人每天需要補(bǔ)充更多的能量，所以減肥計(jì)劃不要訂得太高，只要減肥成功后比懷孕之前重1～2千克即可，不必太苛求。
五、千萬(wàn)不能使用藥物減肥
吃減肥藥容易拉肚子，因?yàn)樗淖饔迷硎亲屓梭w減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變成垃圾排泄出來(lái)，從而達(dá)到減肥的目的。哺乳期女人若使用減肥藥的話，身體所必需的營(yíng)養(yǎng)就得不到滿足，就難以為寶寶提供優(yōu)質(zhì)奶水。而且，減肥藥還會(huì)影響人體的正常代謝，乳汁中會(huì)充滿大量藥物，這樣就等于變相地給寶寶吃減肥藥，不但影響其發(fā)育，而且減肥藥的毒素還會(huì)引起寶寶的肝功能異常。
六、注意細(xì)節(jié)問(wèn)題
如皮帶不要過(guò)緊。雖然皮帶的存在會(huì)抑制產(chǎn)婦吃零食，但太緊會(huì)讓體內(nèi)游離的臟器受到束縛，不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
要多吃高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，如雞肉、土豆、蘆筍、燕麥等，這樣既可補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，又不容易進(jìn)一步發(fā)胖。
每天測(cè)量體重，這樣有助于時(shí)時(shí)了解自己的身體情況，一旦發(fā)現(xiàn)每周減肥超過(guò)0.5千克，就說(shuō)明攝入熱量太少，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠。當(dāng)然，測(cè)量結(jié)果也有助于幫你了解減肥的成功指數(shù)，樹(shù)立減肥信心。
通過(guò)盆底康復(fù)治療儀對(duì)盆底肌進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練后，確保身體恢復(fù)達(dá)到一定程度后，再開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)總量的控制和增加運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體恢復(fù)有了保障更有利于盆底肌的恢復(fù)。
